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求む美肌・美髪・美爪!プロテインで美味しくタンパク質を摂ろう!

プロテインと言ったら、ジムに通っている筋肉ムキムキの人がトレーニング終わりに

飲むイメージが強くありませんか?

そんな筋肉付けたくないし、そもそも粉を水に溶かして美味しいの?と

私自身も強くずっとそう思っていました。

でもプロテイン=タンパク質で、人間はタンパク質でできていると言っても過言ではないほど、生きていく上でタンパク質は欠かせない栄養素なんです!!

タンパク質で美肌・美髪・美爪を目指そう!!

皮膚・髪の毛・爪これらすべてタンパク質からできているんです!

肌や髪、爪誰もが自信を持っていたい美容で最も気を使うことですよね。

タンパク質を意識して摂っていくことで、

皮膚→ハリや艶が出てくる・吹き出物やニキビ、傷の治りが早くなる

髪の毛→健康的なハリコシのある髪の毛に生え変わる(枝毛や細い髪の毛を丈夫にしてくれる)

爪→割れない爪、爪の怪我などの治りが早くなる

などとメリットがたくさんあります!

日々の食事にタンパク質を取り入れて継続して生活してみることが大切ですね。

プロテインを美味しく摂るにはどうしたらいいの?

プロテインを摂るとなっても、プロテインが美味しくなくて続かないという方も多いと思います。

私もそう思う人間で、一回飲んだらもういいやと思い全然飲めませんでした。

そんなときは

①好きなフレイバーのプロテインを飲んでみる

②プロテインと水(牛乳や豆乳)以外にアレンジで材料を加える

私はこの2つを実践して美味しくプロテインが飲めています!

今のプロテインはフレイバーがついていてココアやコーヒー、バニラ、フルーツ味でとても飲みやすくなっています。ココアやチョコ、バニラが甘くおやつ感覚で美味しく飲めますよ。

アレンジというのは、冷凍フルーツやきなこ、黒ごま、メープルシロップなどをミキサーにかけてスムージーにするという方法です!

カフェでもプロテインスムージーとして販売されていることが多いですが、価格が高めなので家で作ってしまえば安くのめますよ。


楽しく美味しく飲むことが継続できる秘訣だと思うので試してみてください。

次のブログにアレンジ方法やレシピを書いていきたいと思います。